Hoạt động Sinh viên

Tối ngày 25/05/2026, Hội trường 602, cơ sở Võ Văn Tần như được “lấp đầy” bởi năng lượng trẻ và cả những nỗi niềm chung mang tên… Deadline. Chuyên đề tâm lý số với chủ đề: “Trì hoãn ở sinh viên: Bạn lười thật hay còn lý do nào khác?” đã diễn ra trong bầu không khí vô cùng sôi nổi. Dưới sự dẫn dắt đầy lôi cuốn của NCS. Phan Thị Mai Quyên – giảng viên ngành Tâm lý học, Khoa Khoa học Xã hội, chương trình đã mang đến những góc nhìn mới mẻ, giúp các sinh viên gen Z thấu hiểu và “bắt bài” chính căn bệnh tâm lý quốc dân này.

Toàn cảnh chương trình

Bạn lười biếng hay đang “mắc kẹt” trong trì hoãn?

Mở đầu chuyên đề, báo cáo viên đã giúp sinh viên tháo gỡ một lầm tưởng kinh điển: Sự khác biệt giữa “lười” và “trì hoãn”.

Hóa ra, lười biếng là khi bạn hoàn toàn buông xuôi, không hề có mong muốn động tay vào việc. Ngược lại, trì hoãn lại là một trạng thái đầy “giày vò”: Bạn rất muốn hoàn thành nhiệm vụ, nhưng tâm trí lại bị cản trở bởi những áp lực vô hình, sự lo âu hoặc cảm giác kiệt quệ về tinh thần. Dấu hiệu nhận biết rõ nhất chính là cảm giác day dứt, tội lỗi ngập tràn khi nhìn kim đồng hồ trôi qua mà bài vở vẫn chưa đâu vào đâu.

NCS. Phan Thị Mai Quyên chia sẻ gần gũi cùng sinh viên

Giải mã “Vòng lặp trì hoãn” – Vì sao chúng mình né tránh?

Bằng việc phân tích mô hình “vòng lặp trì hoãn”, NCS. Phan Thị Mai Quyên đã chỉ ra cách các áp lực và cảm giác quá tải tích tụ theo thời gian, vô tình đẩy chúng mình vào xu hướng né tránh nhiệm vụ. Nhiều nguyên nhân “gối đầu giường” của sinh viên đã được gọi tên:

• Nỗi sợ thất bại và áp lực bị đánh giá.

• Xu hướng cầu toàn (muốn làm phải thật hoàn hảo nên… không dám làm).

• Sức hấp dẫn không thể chối từ của những “cám dỗ tức thời” (lướt thêm một chiếc video, xem nốt một tập phim).

• Trạng thái “burn-out” – kiệt quệ về mặt tinh thần.

Sinh viên chăm chú theo dõi mô hình “vòng lặp trì hoãn” 

Bật công tắc “Khởi động” – Phá vỡ vòng lặp

Không chỉ dừng lại ở việc bắt bệnh, chuyên đề đã mở ra những lối thoát thực tế cho sinh viên. Một bí kíp “vàng” được NCS. Phan Thị Mai Quyên nhấn mạnh: Thay vì tự tạo áp lực phải hoàn thành xuất sắc ngay lập tức, hãy cứ bắt tay vào làm – dù chỉ trong vài phút ngắn ngủi. Chính bước đi đầu tiên này, dù nhỏ, lại sở hữu sức mạnh to lớn giúp bẻ gãy chiếc vòng lặp trì hoãn đang bám lấy bạn. Bên cạnh đó, tùy thuộc vào việc bản thân đang trì hoãn vì sợ hãi, vì cầu toàn hay vì quá mệt mỏi, mỗi bạn cần lựa chọn cho mình những bộ lọc và cách điều chỉnh phù hợp.

Không khí thảo luận và tương tác cực nhiệt giữa báo cáo viên và sinh viên

Chương trình trở nên “nóng” hơn bao giờ hết với hoạt động giao lưu trực tiếp. Những câu chuyện thực tế từ việc “chạy” deadline bài tập nhóm, ôn thi học kỳ cho đến câu chuyện cân bằng cuộc sống đã được báo cáo viên gỡ rối một cách thấu đáo.

Chuyên đề không chỉ để lại những kiến thức tâm lý học hữu ích, mà quan trọng hơn, đã tiếp thêm cho các bạn sinh viên sự thấu hiểu, lòng can đảm để đối diện và từng bước cải thiện hiệu suất của bản thân.

Đừng để ngày mai, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay, OUers nhé!

Bài viết: Thiên Ân

Hình ảnh: Xuân Huyên, Anh Thư